抬头纹越多，心血管死亡风险就越大！做好这6点远离心血管病！
日前，在德国慕尼黑举行的2018年欧洲心脏学会年度会议上发布的最新研究表明：抬头纹多的人，比同龄人更有可能得心血管疾病。
法国图卢兹医院的研究人员对3200名成年人进行了这项新研究，这些参与者的年龄分别为32岁、42岁、52岁和62岁。
他们的分数取决于额头上皱纹的数量和深度：
0分表示没有皱纹，3分表示“深深的皱纹很多”
研究人员发现：
皱纹分数为1的人比没有皱纹的人死于心血管疾病的风险稍高。
皱纹分数为2和3的人死亡的风险几乎是皱纹分数为0的人的10倍。
该研究的作者，法国图卢兹大学中心职业健康副教授Yolande Esquirol总结说:“皱纹分数越高，心血管死亡风险就越大。”
简单地看一下你自己额头上的皱纹，可能会提前获得危险信号。
研究人员推断这可能与动脉粥样硬化或斑块积聚导致的动脉硬化有关。
胶原蛋白和氧化应激的变化，是心脏病发作和其他心血管疾病的主要原因，这种变化似乎在动脉粥样硬化和皱纹中都起了作用。
此外，前额的血管很小，它们可能对斑块的形成更敏感，这意味着皱纹可能是血管老化的早期迹象之一。
1、每天1份全麦早餐
谷物、杂豆富含有高纤维和维生素，矿物质和抗氧化剂，经常食用能预防高血压。
成年人一天的饮食中杂粮的进食量要占到三分一。在家可以自制一些玉米面的杂粮面包，也可买一些即食的燕麦当零食。
木耳中含有丰富的膳食纤维，对降低血胆固醇有良好效果，木耳中还含有抗凝血的成分，对降低血液黏度有帮助。每天可食用5到10克的黑木耳。
2两新鲜水果，相当于一个苹果或橘子，能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。水果富含钾、抗氧化剂和活性化合物，而钠、脂肪和热量含量较低，能有效降低心血管疾病死亡风险。
日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性，而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。
运动的好处显而易见，《美国心脏病学会杂志》上的一项新研究认为，每天步行或骑自行车至少40分钟、每周至少锻炼一个小时、腰围小于95厘米、适量饮酒、遵循健康饮食的男性发生心肌梗死的风险最低。
绝大多数45岁以上的男性和绝经期后的妇女，每年都要进行一次心血管专科体检，包括血压、血脂、血糖及心脏彩超、心电图、运动平板试验等。有心血管疾病的人则每三个月就要接受一次心脏专科医生的指导。
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本文来源：健康时报（ID：jksb2013）
图片来源于互联网
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